Colesterolo alto, evita assolutamente questa frutta
I frutti sono eccellenti alleati per molte soluzioni, ma alcuni di loro non funzionano, soprattutto se il colesterolo è alto.
I frutti sono eccellenti alleati per continuare a controllare il colesterolo, Soprattutto “cattivo” (LDL). Ricco di fibre solubiliCome la mela, la pera e le pectine di agrumi, il colesterolo assorbe l’assorbimento dell’intestino e promuove la rimozione.
Antiossidante, Come un polifenolo di bacche e uvaProtegge le arterie dall’accumulo di piastre e riduce il rischio di Problema cardiovascolare.
Fibre e frutti alti contenenti acqua Danno anche una sensazione di pienezzaAiuta a regolare il peso, che è un fattore importante che mantiene sotto controllo il livello di colesterolo.
L’importante è la diversità. Il consumo di una varietà di frutta ogni giorno è il modo migliore per sfruttare tutti i vantaggi. L’importante è non esagerare come altri alimenti.
Frutta e colesterolo
Per quanto riguarda il colesterolo e la nutrizione, i frutti sono generalmente considerati alleati. E questo è principalmente. Tuttavia, ci sono alcuni aspetti che non sono ben noti: Alcuni frutti, in particolare lo zuccheroPotrebbe non essere la scelta migliore se vuoi continuare a controllare il livello di colesterolo. Ad esempio, frutti secchi come date, fichi secchi e uvetta non sono solo molto nutrienti, ma anche le bombe reali di zucchero concentrato. Ciò non significa che devi essere completamente eliminato, ma devi prestare attenzione all’importo. Lo stesso vale per i frutti più dolci come banane, uva e mango.
Oltre ai frutti naturali Devi anche prestare attenzione al succo di frutta e alla frutta immagazzinata in sciroppo。 Spesso contengono zucchero molto meno sano di quanto sembrino. Ad esempio, il vetro di succo avvolto contiene più zucchero delle bevande gassate, ma ha i vantaggi (o punti svantaggiosi?). Se non vuoi rinunciare al succo, dovresti prepararti a casa. Ancora meglio, mi piace direttamente l’intero frutto. Questo può almeno mantenere fibre e assorbimento di zucchero più lento.
Selezione di frutta
La buona notizia è che, al contrario, non c’è bisogno di eliminare completamente i frutti dalla dieta. L’importante è scegliere con la coscienza. Frutti di indice ipoglicemico come mela, pera, bacche, agrumi sono opzioni meravigliose Per coloro che vogliono controllare il colesterolo senza rinunciare a cose dolci e fresche. Inoltre, la fibra contenuta in questi frutti aiuta a ridurre l’assorbimento del colesterolo cattivo e renderli più utili.
Alla fine, tutto riguarda la ricerca di un equilibrio. Il cibo non è sicuramente un nemico, Tuttavia, è importante capire come inserirlo in una dieta equilibrata.。 Occasionalmente, se hai bisogno di un bel mango maturo o di piccole uvetta nella torta, non ci sono problemi. E, naturalmente, se hai domande specifiche, contatta sempre un nutrizionista per consigli personalizzati.