Puoi raggiungere il tuo peso ideale in modo e semplice e naturale: come calcolarlo

Puoi raggiungere il tuo peso ideale in modo e semplice e naturale: come calcolarlo

Raggiungere il tuo peso ideale è un obiettivo che molte persone condividono, ma non sempre facile.

In molti casi, sei sopraffatto da informazioni incoerenti su metodi di dieta, esercizio fisico e di calcolo. Tuttavia, l’uso di un approccio semplice e naturale può scoprire il peso ideale, adottare una strategia appropriata, raggiungere e mantenerla nel tempo.

Calcola il peso
Come calcolare il peso ideale (www.felictapublica.it)

Raggiungere il tuo peso ideale è essenziale non solo per le domande estetiche, ma anche per la tua salute. Pasti, esercizio fisico, salute mentale e approcci complessivi che tengono conto dell’uso di integratori possono creare una differenza.

Cominciamo oggi. Non aspettare il lunedì successivo. È una buona idea fare una scelta più sana ogni giorno e lavorare sul tuo peso ideale. L’importante è determinare che è costante e combinarsi con una strategia pratica e naturale che rende il percorso più facile e sostenibile nel tempo.

Equazione per calcolare il peso ideale

Il primo passo per raggiungere il peso ideale è capire come calcolarlo. Esistono diversi modi, ma il più è usatoIndice di massa corporea (IMC) E Formula di Lorentz。 Entrambi forniscono segni utili, ma ogni corpo è unico ed è importante tenere presente che la cerimonia non può tenere conto di tutti i singoli fattori.

Calcolare
Metodo di calcolo del peso ideale (www.felitapublica.it)

IMC: il meglio noto

IMC è una scala correlata a Peso Ealtezza。 La formula è la seguente.

IMC = peso /(altezza del misuratore) ²

Ad esempio, se il peso di una donna è di 60 kg e l’altezza è di 1,65 m, l’IMC è il seguente.

IMC = 60 /(1.65)²22.04

Organizzazione mondiale della sanità (OMS) Classifica l’IMC in quattro categorie.

  1. Peso basso: IMC
  2. Normale: 18,5≤imc
  3. Troppo grasso: 25≤ MC
  4. obesità: IMC≥30

Nel nostro esempio, le donne fanno parte della categoria normale.

Formula di Lorentz

Un altro metodo di calcolo è Formula di LorentzIn considerazione dell’altezza, forniamo segni più personalizzati. La formula per le donne è la seguente.

Peso ideale = cm -100- (altezza cm -150) / 2 altezza

Nel caso degli uomini, la formula è simile.

Peso ideale = cm -100- (altezza cm -150) / 4 altezza

Ad esempio, per le donne con un’altezza di 178 cm, il calcolo è il seguente.

Peso ideale = 178-100- (178-150) / 2 = 64 kg

Queste formule possono fornire segni utili, ma ti consigliamo di consultare un nutrizionista per una valutazione più completa.

Attività sportiva
Buona abitudine ad iniziare (www.felictapublica.it)

Una volta che hai capito qual è il tuo peso ideale, il prossimo compito è raggiungerlo e mantenerlo.

  1. Normale attività fisica: È essenziale evitare uno stile di vita che tende a sedersi. Dedica almeno 30 minuti al giorno, come camminare, correre, nuotare e praticare yoga, per alleviare la tua attività fisica. Questo esercizio non solo brucia calorie, ma migliora anche l’umore e i pozzi generali.
  2. Nutrizione equilibrata: La preferenza è prevedere cibi freschi e nutrienti. Rovine, verdure, legumi, piante di fagioli, cereali integrali e proteine ​​sottili sono essenziali. Limita gli alimenti convertiti, ricchi di zucchero e grassi saturi.
  3. Idratazione: Bere acqua sufficiente è molto importante per il metabolismo e il controllo dell’appetito. A volte la sete è confusa dagli affamati e puoi mangiarti quando devi effettivamente idratare.
  4. controllare: Fai attenzione alla parte che consumi. Gli alimenti sani possono contribuire ad aumentare di peso se si mangia eccessivamente. Usa un piccolo piatto per riconoscere i segni del tuo corpo.
  5. Sonno di alta qualità: Non sottovalutare l’importanza del buon sonno. La mancanza di riposo può influire negativamente sul metabolismo e può portare a scelte alimentari malsane.

Estratto di pianta utile

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  3. Dermogranate®: È contenuto con polifenoli e acidi elaginari di melograno che aiutano a gestire i lipidi e il peso di controllo.

Inoltre, la Salugea propone una serie di integratori per la purificazione del corpo e la conservazione dell’umidità. Epasale E Formula di miglioramento della formula di Dureo

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